الشعور بالاكتئاب؟ كيف يمكن أن تساعد خيارات العلاج عبر الإنترنت مثل BetterHelp

هل تشعر بالاكتئاب أو لديك مخاوف تتعلق بالصحة العقلية بسبب COVID-19؟ انت لست وحدك. خلق الوباء الكثير من عدم اليقين الذي جلب مشاعر وعواطف غير مرغوب فيها يجد الكثيرون صعوبة في التعامل معها. إذا كانت لديك أعراض الاكتئاب أو القلق أو أي مخاوف تتعلق بالصحة العقلية ، فلديك خيارات. من المهم أن نتذكر الوباء مؤقت. على الرغم من أننا لسنا متأكدين من موعد انتهائها ، يمكنك التحكم في كيفية إدارة عواطفك من خلال الوصول السهل إلى أدوات مثل العلاج والاستشارة عبر الإنترنت جنبًا إلى جنب مع مجموعة متنوعة من خيارات الرعاية الذاتية.

لماذا استخدام العلاج عبر الإنترنت؟

يعاني ملايين الأشخاص كل عام من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. يستمر تطوير العديد من الأدوات والموارد وخيارات العلاج لمعالجة المشاكل ذات الصلة لإيجاد حلول قابلة للتطبيق. الحصول على المساعدة عبر الإنترنت للصحة العقلية يجعل حصول الأشخاص على الدعم الذي يحتاجون إليه أمرًا سهلاً وملائمًا وأكثر راحة. إنه خيار آخر إلى جانب العمل وجهًا لوجه مع محترف.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الظروف غير المتوقعة تجعل العلاج عبر الإنترنت خيارًا رائعًا عندما لا تتمكن من السفر. قد يكون العلاج عبر الإنترنت بنفس فعالية الجلسات الشخصية لأنه يمكنك مشاركة مشاعرك مع شخص يهتم والحصول على منظور حول وضعك.

تتوفر أنواع مختلفة من العلاجات

يمكنك الاستفادة من العلاج والاستشارة عبر الإنترنت بناءً على الخدمات التي يقدمها المعالجون والمستشارون المحترفون. أثناء الوباء ، يواجه الكثيرون مخاوف بشأن مواردهم المالية وعلاقاتهم وصحتهم الشخصية. يعتبر مقدمو الخدمات عبر الإنترنت للعلاج والاستشارة أكثر شيوعًا بسبب قيام العديد من الأشخاص بإجراء تغييرات مرهقة في نمط الحياة. هناك أنواع مختلفة من الدعم العلاجي المتاحة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية سابقة وأي شخص يريد المساعدة في إدارة عواطفه.

يمكنك العمل مع معالج أو مستشار عبر الإنترنت أو عبر الهاتف أو الجهاز اللوحي أو الدردشة المرئية. تشمل بعض أكثر أنواع العلاج فائدة العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج الشخصي (IPT). توفر خيارات العلاج المختلفة أساليب فريدة لمواجهة المعاناة العاطفية. يتعلم الناس كيفية تحسين العلاقات مع الآخرين وكيف تؤثر عواطفهم على السلوكيات الشخصية. تحصل على خطة علاج مخصصة للتركيز على مناطق المشاكل ولمساعدتك في الوصول إلى الأهداف.

كيف تستفيد من العلاج عبر الإنترنت والاستشارة عبر الإنترنت

قد يشمل الدعم عبر الإنترنت للعلاج والاستشارة زيارة موقع الويب الخاص بالمزود. قد يكون لديهم أيضًا تطبيق للتنزيل لاستخدامه أثناء الجلسات. خيارات مثل BetterHelp الاستشارة عبر الإنترنت يسهل على الأشخاص التعرف على المستشارين والمعالجين والدعم الذي يقدمونه. قارن بين الفوائد التي يقدمها مقدمو الخدمة. يعمل مع المعالجين المعتمدين والمستشارين. تعرف على نوع العلاج المقدم.

خصص وقتًا للقيام بالتمارين أو المهام المعينة من قبل المستشار ، مثل كتابة المجلات وتقنيات الاسترخاء. تعرف على التكاليف المرتبطة وعدد الجلسات المطلوبة. خصص وقتًا ومساحة لتجربتك عبر الإنترنت وتعامل معها تمامًا مثل زيارة مكتب. التزم بجدول يسمح لك بحضور الجلسات بانتظام. كن صريحًا مع المستشار بشأن مشاعرك وكن متفتحًا. كن صبورًا مع العملية ولا تخف من طرح الأسئلة.

صحتك العقلية هي عنصر أساسي في صحتك. من الممكن التعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها أثناء الوباء ، حتى لو بدت فكرة التحدث عن مشاعرك غير مريحة. يعد الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية أمرًا حيويًا لإدارة عواطفك بأفضل رعاية ممكنة.

عن المؤلف

كانت ماري ميجيل خبيرة في الكتابة والبحوث منذ ما يقرب من عشر سنوات ، وتغطي مجموعة متنوعة من الموضوعات المتعلقة بالصحة. وهي تساهم حاليًا في توسيع ونمو مورد الصحة العقلية عبر الإنترنت مجانًا BetterHelp.com. مع الاهتمام والتفاني في معالجة الوصمات المرتبطة بالصحة العقلية ، فإنها تواصل تحديدًا الموضوعات المتعلقة بالقلق والاكتئاب.